コエンザイムQ10と免疫力向上の関係

免疫力が低下する原因

免疫力は体力と同じように、人が健康で生きていくためには欠かせない存在です。
免疫力が低下すると、風邪やインフルエンザ、様々な病気にかかりやすくなるだけでなく、皮膚や髪の毛などあらゆる部位で様々な不調を引き起こします。

一般的に、年齢とともに免疫細胞であるNK細胞の活性化が低下するため、加齢によって免疫力は低下傾向にあります。
しかし、免疫力が低下する原因は加齢だけではありません。
以下、免疫力が低下する原因です。

免疫力低下の原因

ストレス

過度なストレスによって自律神経が乱れると、交感神経が優位な状態が続きます。
副交感神経には体を回復させたり、内臓機能を高めたり、免疫機能を正常に維持する作用がありますので、交感神経ばかりが優位な状態が続くと免疫力が低下します。

睡眠不足

人の免疫機能には「細胞性免疫」と「液性免疫」の大きく2つに分けられます。
細胞性免疫は体内に侵入してきた細菌やウイルスを攻撃したり、異物を貪食することで体を外敵から守る免疫で、液性免疫は血液やリンパ液に含まれる免疫細胞が産生するタンパク質(抗体)のことです。
ウイルスや細菌が持つ毒性を抜く作用を持っています。
細胞性免疫も液性免疫も睡眠不足によって機能が低下することが判っています。

栄養不足

体内の免疫細胞のおよそ7割は腸管に存在しています。
ですから腸内環境が悪くなると免疫機能も正常に働かなくなります。
免疫機能を正常に保つためには、栄養をバランスよく摂って腸内環境を整えることが大切です。
乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを含む食べ物は、善玉菌のエサになり腸内細菌を改善しますので、免疫力向上のために有効だといわれています。

活性酸素の増加

本来、活性酸素は細菌やウイルス、カビなどの異物が体内に侵入した際に体を守ってくれるのですが、過剰に発生すると正常な細胞や組織までも攻撃して傷つけてしまいます。
正常な細胞や組織まで損傷すると、ガンやアレルギー症状などを引き起こしたり、悪化したりします。

血行不良

体温が下がると免疫力も低下します。
体温が下がると免疫力が低下する理由は、体温が下がると血行不良になるからです。
血液には細胞に栄養と酸素を届けて老廃物を回収する役割があります。
そしてその血液の中には、免疫機能を持つ白血球も存在しています。
白血球の働きは体内から異物を探して攻撃することにあります。
血行不良になり血液循環が滞ると白血球の働きも鈍くなりますので、異物を発見したとしても攻撃が遅れてしまいます。
その結果、あらゆる疾患や病気に感染しやすくなってしまいます。

コエンザイムQ10は免疫力向上に効果的!

コエンザイムQ10は免疫力向上に効果的な働きをいくつも持っています。
ここからは、コエンザイムQ10が持つ免疫力を向上する働きを3つご紹介します。

腸内環境を整える

コエンザイムQ10にはエネルギー生産効率を高めて全身の細胞を活性化する働きがあります。
全身の細胞が活性化すると、腸の新陳代謝も活発になります。
腸の新陳代謝が活発になると損傷を受けた古い細胞と新しい細胞の生まれ変わりがスムーズに行われます。
すると腸の働きである消化・吸収が正常に行われ、充分な栄養を体内に取り込めるようになります。
腸内環境が整うことで、免疫力向上へと促します。

活性酸素の増加を抑制

コエンザイムQ10は強力な抗酸化作用を持っています。
活性酸素は過剰に発生すると正常な細胞や組織までも攻撃して傷つけてしまいます。
免疫細胞が損傷を受けると、免疫力が低下するだけでなく、免疫異常のリスクが高くなりガンやアレルギー症状を引き起こします。
抗酸化作用を持つコエンザイムQ10を摂ることで、活性酸素の増加を防ぎます。

血行不良の改善

コエンザイムQ10は心臓に多く存在していますので、積極的に摂ることで心臓や血管に作用します。
その結果、血管を拡張して血液の流れを促します。
血液は酸素や栄養を運び老廃物を回収するだけでなく、体内でつくった熱を全身に伝える働きも担っていますので、血行不良になると体温が下がり免疫力が低下します。
コエンザイムQ10は血行不良を改善へと促しますので、体温の低下を防ぎ免疫力の低下を予防します。
さらに、血行不良が改善されると血液の中に存在する白血球の働きも活発になりますので、免疫力がUPします。

体内のコエンザイムQ10濃度と合成量は年齢と共に減少することがわかっています。
加齢とともに免疫力が低下する原因の一つはコエンザイムQ10の減少にあります。
免疫力の低下を防ぎ、向上を目指すためには、コエンザイムQ10を積極的に摂ることが重要です。
コエンザイムQ10が含まれている食べ物にはイワシ、ブロッコリー、牛肉などがありますが、1日に必要な量のコエンザイムQ10を摂るために食事だけでは難しいので、サプリメントなどの健康食品で補うことがおすすめです。
コエンザイムQ10を継続して摂ることで免疫力を高めて風邪や病気を防ぎましょう!

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