粉末タイプのコエンザイムQ10

粉末タイプのコエンザイムQ10

食事から摂り入れた脂質や糖質などのエネルギー源は、細胞内に存在するミトコンドリアによって、体内のエネルギー「ATP(アデノシン三リン酸)」を作ります。
ATPは人が活動するために欠かせないエネルギーなのですが、そんなATPを作り出すミトコンドリアの働きを促す存在が、コエンザイムQ10です。
コエンザイムQ10は、ミトコンドリアの働きをサポートすることでATPの生産効率を高めます。
コエンザイムQ10によってATPが活発に作られると、疲労回復が早くなったり、痩せやすくなったり、血液循環が良くなったり、やる気や集中力がUPしたり、肌や髪の毛がキレイになったりします。
また、コエンザイムQ10は増えすぎた活性酸素を除去する抗酸化作用もあります。
本来、活性酸素は体内に侵入してきた細菌やウイルスなどを攻撃してくれる存在なのですが、過剰に増えすぎると健康な細胞までも攻撃して傷つけます。
活性酸素によって細胞が酸化すると、肌や髪の毛、血管などが錆びつき、老化現象を引き起こすだけでなく、ガンや生活習慣病のリスクを高めます。

このように、コエンザイムQ10は体内のエネルギー生産効率を高めるとともに、増えすぎた活性酸素を除去する重要な働きを担っています。
しかし、体内で生成されるコエンザイムQ10は加齢やストレス、疲労の蓄積などによって減少していきます。
体内からコエンザイムQ10が減少すると、エネルギー生産効率が落ちるだけでなく活性酸素によるダメージが大きくなります。
すると、疲れやすくなったり、太りやすくなったり、筋肉量が低下したり、血行不良を引き起こしたり、シミやそばかす、シワやたるみなどの老化現象を招いたりします。
このようなコエンザイムQ10不足による不調を予防、改善するためには、積極的にコエンザイムQ10を補充することが大切です。

1日に必要なコエンザイムQ10量は人によっても異なりますが、健康維持のためには60~100mg程度、疲労回復や体調不調の改善のためには100mg~300mg程度の摂取が必要とされています。
コエンザイムQ10は、イワシやサバなどの魚類や、牛肉や豚肉などの肉類に比較的多く含まれていますが、1日に必要な量のコエンザイムQ10を食事だけで補充しようとするとカロリーオーバーになりますし、たくさんの量を食べなければなりません。
食事だけで1日に必要な量のコエンザイムQ10を補充するのは困難ですので、食事プラス健康食品からコエンザイムQ10を補充することがおすすめです。
コエンザイムQ10の健康食品は、錠剤タイプのサプリメントが多く販売されていますが、粉末タイプのコエンザイムQ10も存在します。
では、粉末タイプのコエンザイムQ10にはどのようなメリットがあるのでしょうか?

粉末タイプのメリット

飲みやすい

薬と同様に錠剤タイプは喉につっかえる感覚があって飲みにくいという方がいます。
粉末タイプであれば、水やお茶など、自分の好きな飲み物に溶かして飲むだけですので、錠剤タイプよりも飲みやすいといえます。

胃腸への負担を軽減

コエンザイムQ10は脂溶性の成分です。
脂溶性の成分は一度に摂ると胃腸への負担が大きくなるという性質があります。
錠剤タイプの場合一気に摂らなければなりませんが、粉末タイプの場合、自分の摂りたい量を少しずつ摂れますので、胃腸への負担を軽減できます。

純度が高い

コエンザイムQ10に限らず、成分を錠剤にするためには結合剤や崩壊剤などが必要となります。
錠剤タイプのデメリットは、その過程において成分の純度が低くなることです。
一方の粉末タイプは、素材を細かく砕いたり、原料となる成分をアルコールや水で抽出して乾燥させたりして作られますので、成分の純度が高く保てるのです。
成分の純度が高いということはその分、栄養を無駄なく摂り入れることができるというメリットがあります。

食事と一緒に摂れる

粉末タイプの場合、飲み物はもちろん、ヨーグルトやお味噌汁などにも混ぜて摂れますので、食事と一緒に摂ることができます。
また、コエンザイムQ10は吸収があまりよくないので、食事と一緒に摂り入れることで吸収を高めます。
また、食事と一緒に摂れるということは、その分コエンザイムQ10の摂取が習慣になりやすいというメリットもあります。

このように粉末タイプには様々なメリットがあります。
コエンザイムQ10の粉末タイプには、コラーゲンやヒアルロン酸などが含まれているものも多く存在していますので、健康維持だけでなく美肌ドリンクとしても活用できます。
また、粉末タイプの中には味付きの製品もありますので、ジュース感覚で摂れるのも大きなメリットです。
粉末タイプは、錠剤タイプが苦手な方はもちろん、コエンザイムQ10を継続できるか不安な方、コエンザイムQ10初心者の方にもおすすめですよ。

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