コエンザイムQ10で筋力アップを期待

コエンザイムQ10が筋力UPをサポートする理由

コエンザイムQ10には筋力UPをサポートする働きがあります。
その理由は以下の2つです。

筋肉疲労の回復促進

コエンザイムQ10はエネルギーをつくる工場であるミトコンドリアに多く存在しています。
ミトコンドリアは食事から摂り入れた糖質、脂質、たんぱく質などの栄養をエネルギー源として身体の直接的なエネルギーとなるATPをつくります。
ATPをつくる際にコエンザイムQ10は必要不可欠な材料ではないのですが、コエンザイムQ10があることによってATPの生産効率が高まります。
ATPの生産効率が上がるとエネルギーが十分につくられますので、筋肉疲労の回復も促されます。
さらに、コエンザイムQ10には強い抗酸化作用がありますので、筋肉細胞が活性酸素によって傷つけられるのを予防します。
このように筋肉疲労の回復を促すことで筋力UPをサポートします。

筋肉細胞の活性化

コエンザイムQ10によってATPの生産効率が上がることで、全身の細胞を活性化します。
全身の細胞には筋肉細胞も含まれていますので、細胞が活性化すると筋肉細胞も活性化されます。
筋肉細胞が活性化すると筋力がつきやすい状態になります。
また、筋肉細胞が活性化されると筋肉細胞の損傷を抑えられますので、疲れにくくなります。
つまり、普通にトレーニングをするよりもコエンザイムQ10を摂ってトレーニングをした方が筋力UPしやすくなります。

コエンザイムQ10のこのような働きによって筋力UPをサポートします。
では、筋力をUPするとどんなメリットがあるのでしょうか?

筋力UPのメリット

そもそも筋肉には4つの役割があります。
筋力がUPするということはこの4つの役割を十分に行えるということです。
ではまず、筋肉が持つ4つの役割をご説明します。

運動、活動

筋肉は運動をしたり、活動をするために欠かせない力です。
歩くのはもちろん、走ったり、眠ったり、仕事をしたり、家事をしたりと身体を正常に動かすために筋肉は欠かせません。

熱をつくる

筋肉はエネルギーを原料にして熱をつくります。
熱をつくることで、脂肪を燃やしたり、体温を維持したりしていますので、筋肉が減少すると太りやすくなったり、体温が低くなったりします。

血液循環

筋肉は血管の圧力を高めて血液循環を良くします。
筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで血液が全身に運ばれます。
筋肉が減少すると血液循環が悪くなり、冷え性、むくみ、肌荒れなどを引き起こします。

骨や内臓の保護

筋肉は骨、内蔵などを保護します。
例えば、転んで地面に倒れても筋肉がついていることで骨にかかる衝撃の大きさが変わります。

筋力がUPすると筋肉が持つ上記4つの働きが活発になります。
ではこれら4つの働きが活発になることでどんな効果が得られるのでしょうか?

姿勢が良くなる

お腹周りや背中の筋力がUPすると姿勢が良くなります。
また、姿勢が良くなると骨盤の歪みも改善されますので、より姿勢が綺麗になります。

体が引き締まる

筋力がUPすると身体全体が引き締まります。
とくに体幹を鍛えるとお腹周りがスッキリしますので、体重が減らなくてもボディラインが美しくなります。

ダイエット促進

筋力がUPすると基礎代謝も上がります。
基礎代謝とは、私たちが安静にしていても、心臓の拍動や体温の維持などで、自然と消費されるエネルギーのことです。
この基礎代謝量が最も多いのが、骨格筋(筋肉)です。
基礎代謝が上がると脂肪燃焼力も上がりますので、以前と同じ食事量でも体は痩せやすく太りにくくなります。
さらに運動をすると脂肪燃焼が活発になりますので、ダイエットを促進します。

肩こり・腰痛の予防・改善

筋力がUPすると代謝が上がって血行が促されます。
血行が促進されると、筋肉疲労の回収、栄養の供給がスムーズに行われますので、肩こりや腰痛などの凝りや痛みを緩和します。

美肌・美髪作用

上記でも述べたように筋力がUPすると代謝が上がり、血行が良くなります。
血行が良くなると、酸素や栄養が滞ることなく全身に運ばれますので、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になると、細胞の生まれ変わりがスムーズに行われますので、肌や髪の毛の再生や修復も行われます。
ターンオーバーが正常化することで美肌、美髪作用が期待できます。

体力UP

筋力がUPすると同じ作業をしても疲れにくくなります。
さらに、基礎代謝が上がり新陳代謝が活発になることで疲労回復も早くなりますので、体力がUPします。
肉体が強くなることで精神的にも自信ややる気などの意欲が湧いてきます。

筋力がUPすると肉体的にも精神的にも嬉しいことがたくさんあります。
コエンザイムQ10は直接的に筋力をUPするわけではありませんが、筋肉疲労の回復を促したり、筋肉細胞の損傷を防ぐことで間接的に筋力UPしやすい状態をつくります。
筋力は何歳からでもつきますが、早ければ早いほど筋力はつきやすいので、いつまでも健康で若々しくいたいと願う方はコエンザイムQ10の摂取を始めましょう!

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