ローヤルゼリーを効率よく飲むタイミング

ローヤルゼリーの摂取のタイミングは？

ローヤルゼリーの摂取のタイミングは朝がおすすめです。
起床後は胃腸が空っぽの状態ですので、摂取した栄養成分の吸収が非常にスムーズです。
摂り入れた栄養成分は吸収されなければ意味がないので、吸収が良い朝の摂取をおすすめします。
しかし、胃腸が弱い方が空腹時や朝にローヤルゼリーを摂取すると栄養が負担となり、お腹がゆるくなる恐れがありますので、胃腸が空っぽの朝や空腹時は避けた方が良いでしょう。

目的別摂取のタイミング

目的別により効果的な摂取のタイミングがあります。
ここからは目的別により効果的なローヤルゼリー摂取のタイミングをご紹介します。

疲労回復目的の方

疲労回復を目的とした場合は夜の摂取がおすすめです。

夜の睡眠は心身を回復させるだけではなく、細胞の再生や修復が最も活発になる時間です。
ローヤルゼリーを摂ることで、細胞の再生や修復をサポートし、疲労回復を促します。
また、ローヤルゼリーには睡眠の質を高めたり、成長ホルモンの分泌を促す働きもありますので、夜に摂ることで心身の回復をサポートします。

美容、アンチエイジング目的の方

美肌や美髪など、美容やアンチエイジング目的の場合も、夜の摂取がおすすめです。

２２時～２時は肌細胞の再生や修復を活発に行う「お肌のゴールデンタイム」です。
また、夜は新陳代謝も活発になり、髪の毛、内臓、筋肉などの修復も促されますので、夜に摂ることで美容効果を高めます。

ちなみに、ローヤルゼリーには美容効果の高いビタミンが豊富に含まれています。
しかし、ローヤルゼリーに含まれるビタミンは摂り貯めることのできない水溶性ビタミンなので、一度にたくさん摂っても必要量以外は体外に排出されてしまいます。
ローヤルゼリーが持つビタミンの働きをより効率的に摂り入れるためには、一度にローヤルゼリーを摂るのではなく、複数回に分けて摂取することがおすすめです。

体力強化、筋力ＵＰ目的の方

体力強化、筋力ＵＰを目的とした場合は活動中がおすすめです。

活動量が大きくなると人の身体はエネルギー不足に陥ります。
このとき、エネルギー不足を解消しないと、身体は筋肉からタンパク質を分解してエネルギーを補ってしまいます。このままでは筋肉が分解されて減ってしまいます。
体力強化、筋力ＵＰを目的としている方は活動前や活動中にローヤルゼリーを摂ることで、エネルギー不足を補い、筋肉の分解を抑えます。
また、活動後にローヤルゼリーを摂ることで筋肉の損傷を早めに回復できますので、疲労回復、筋力ＵＰには活動後の摂取もおすすめです。

ローヤルゼリーを摂る水分にも注意！

ローヤルゼリーのサプリメントを摂る場合、摂取する水分にも注意してください。
例えば、紅茶やコーヒー、緑茶などに多く含まれるタンニンは、ローヤルゼリーに含まれるミネラルの吸収を阻害してしまいます。
また、ローヤルゼリーに含まれる栄養素の多くは熱に弱いので温度の高い飲み物での摂取は控えましょう。
ローヤルゼリーのサプリメントを効率良く摂るなら、常温の水がおすすめです。
ローヤルゼリーを摂る目的を達成するためにも、効率良くローヤルゼリーを摂りましょう。