ローヤルゼリーで質の良い睡眠をとる

ローヤルゼリーは質の良い睡眠をもたらす

質の良い睡眠をとるためには、深い睡眠をもたらすメラトニンというホルモンの分泌が重要です。
ローヤルゼリーに含まれるトリプトファンは、質の良い睡眠をもたらす睡眠ホルモン「メラトニン」の材料であるセロトニンをつくります。
また、ローヤルゼリーに含まれるグリシンは毛細血管を拡張し、体の熱を放出することで、深部体温を下げ、質の良い眠りを誘います。
さらに、ローヤルゼリーに含まれるアルギニンは細胞の再生や修復をすることで睡眠の質を高める成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。
ローヤルゼリーに含まれるこれらの栄養素の働きによって質の高い睡眠を導きます。

質の良い睡眠がもたらす効果

では、ローヤルゼリーを摂って質の良い睡眠をとることでどのような効果が期待できるのでしょうか？ 今回は質の高い睡眠がもたらす効果を５つご紹介します。

美肌

質の高い睡眠は皮膚細胞の再生や修復を活発に行いますので、肌トラブルを改善へと促します。
また、質の高い睡眠を摂ることで肌のうるおいを維持しているコラーゲンやヒアルロン酸の生成も活発になりますので、肌のハリ、ツヤ、弾力を維持します。
さらに、質の高い睡眠によって新陳代謝が活性化されると酸素や栄養素の供給がスムーズに行われ、老廃物の排出も促されます。
これにより、肌の血色が良くなり、クリアな肌へ導きます。

肥満の予防

質の悪い睡眠は、食欲を抑えるホルモン「レプチン」と食欲を高めるホルモン「グレリン」の分泌にも影響を及ぼします。
十分な睡眠がとれないとレプチンの分泌量が減少し、グレリンの分泌量が増えます。
つまり、睡眠不足は肥満を引き起こすのです。
実際に、睡眠時間が短いと体重が増えるという研究結果も数多く存在します。
ローヤルゼリーで質の高い睡眠をとることで、レプチンの分泌を活発にし、グレリンの分泌を減らすことで肥満を予防します。

むくみ予防

筋肉の疲労や血流の悪化などによって水分やリンパ液が下半身に溜まるとむくみが生じます。
むくみを予防・改善するためには、筋肉疲労を回復し、血行を促進することが大切です。
質の良い睡眠によって成長ホルモンの分泌が活発になると、筋肉疲労がスムーズに回復し、血液循環も良くなりますので、むくみの予防・改善に有効です。

免疫力アップ

免疫機能には、体内に侵入してきたウイルスや細菌を攻撃したり、貪食したりする「細胞性免疫」と、異物に結合することで感染力や毒性を失わせる抗体などの防御機構である「液性免疫」があります。
睡眠不足は細胞性免疫と液性免疫のどちらの働きも低下させることが判っています。
睡眠の質が高まると細胞性免疫と液性免疫の働きが活発になりますので、免疫機能が高まります。

病気のリスクを減らす

睡眠の質を高めることは様々な病気のリスクを減らすことにも繋がります。
例えば、睡眠不足が続くと怒りや恐怖の発生源である脳の扁桃体が活性化します。
扁桃体が活性化されると、イライラや不安感が強くなり、うつ病の発症リスクが高くなります。
また、不眠や中途覚醒など何らかの睡眠障害がある人はそうでない人に比べて糖尿病や高血圧症などの発症リスクがおよそ２倍も高いそうです。
さらに、睡眠が不十分だと老廃物や疲労が蓄積してアルツハイマー型認知症を引き起こすリスクも高くなります。
ローヤルゼリーで質の高い睡眠をとることで、様々な病気のリスクを減らします。

ローヤルゼリーで睡眠の効果を高めよう

睡眠時間を確保できても、睡眠の質が悪いと効率よく睡眠の効果が得られません。
睡眠の質は、睡眠の深さにあります。
どんなに長い時間眠っても浅い眠りでは疲れはとれません。
ローヤルゼリーには深い睡眠をもたらす栄養成分が含まれていますので、継続して摂ることで質の高い睡眠をもたらします。
浅い睡眠を繰り返している方や、睡眠の質を高めたい方は、ローヤルゼリーの摂取がおすすめですよ。