ローヤルゼリーとマルチビタミンはどっちが体に良い？

ローヤルゼリーとマルチビタミンの違い

ローヤルゼリーには、他の物質には存在しない「デセン酸」という成分が含まれています。
また、ローヤルゼリーには身体の土台となる９種類の必須アミノ酸と１５種類の非必須アミノ酸が含まれています。
さらに、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、葉酸など、食事では不足しがちなビタミンＢ群が１０種類、身体のバランスを保つために必要なカルシウムやマグネシウムなど８種類のミネラルも含まれています。

マルチビタミンは身体を維持するために必要なビタミンがバランスよく含まれています。
製品によって組み合わされているビタミンは異なりますが、主にビタミンＣ、ビタミＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ナイアシン、ビタミンＤなどをまとめて摂ることができます。

ローヤルゼリーＶＳマルチビタミン　体に良いのはどっち！？

特有成分のデセン酸を始めとした様々な栄養成分がバランスよく入っているローヤルゼリーと、ビタミンに特化したマルチビタミンではどちらが身体に良いのでしょうか？
結論からいいますと、摂る目的や摂る人の健康状態によって身体への良さは異なります。
ですから、単純にどちらが良いとは判断できません。
ローヤルゼリーとマルチビタミンのどちらを摂れば良いかわからないという方は、以下を参考にしてみてください。

ローヤルゼリーはこんな人におすすめ

ローヤルゼリーには、必須アミノ酸と非必須アミノ酸がバランスよく含まれています。
アミノ酸は傷ついた筋肉の修復を早めてくれますので筋肉疲労の回復を促進します。
また、ローヤルゼリーにはエネルギー源となる糖質に加え、エネルギー生産効率を高めるタミンＢ１、ビタミンＢ２などが含まれていますので、エネルギー生産を促すことで疲労回復を促します。
疲れやすい方、体力をつけたい方はローヤルゼリーがおすすめです。

ローヤルゼリーは、免疫細胞の原料となるタンパク質、免疫細胞を活性化するアルギニン、免疫機能を正常に保つ鉄、亜鉛などが含まれています。
ローヤルゼリーには免疫力を高める働きがありますので、風邪をひきやすい方や体調を崩しやすい方におすすめです。

強いストレスを抱えている方は自律神経のバランスが乱れやすくなっています。
自律神経のバランスが乱れると、頭痛や肩こり、めまい、倦怠感、身体の冷え、便秘など様々な不調を引き起こします。
ストレス症状を和らげるためには乱れた自律神経を整えることが大切です。

ローヤルゼリーの特有成分であるデセン酸には乱れた自律神経を正常に整える働きがあります。
また、ローヤルゼリーに含まれるアセチルコリンも神経伝達物質として作用することで乱れた自律神経を整えるように働きます。
さらに、ローヤルゼリーに含まれるトリプトファンはセロトニンの材料になります。
セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、乱れた精神を安定させる働きがありますので、セロトニンの生成を促すことでストレス症状を和らげます。

ローヤルゼリーは乱れた自律神経を整え、ストレスを緩和させる働きがありますので、強いストレスを抱えている方やストレス症状に悩まされている方におすすめです。

食習慣の乱れは生活習慣病のリスクを高めます。
ローヤルゼリーには糖代謝をサポートするビタミンＢ１やインスリンと似た働きを持つデセン酸が含まれていますので、血糖値の急上昇を抑え、糖尿病を予防します。
また、ローヤルゼリーに含まれるビタミンＢ２やタウリンには脂肪代謝を促す働きがありますので、血中の悪玉コレステロール値を下げるように働くことで、動脈硬化を予防します。
ローヤルゼリーは食習慣が乱れている方や生活習慣病予備軍の方だけでなく、現在進行形で生活習慣病に悩まされている方にもおすすめです。

ローヤルゼリーに含まれるグリシンは毛細血管を拡張する作用があります。
グリシンによって毛細血管を拡張することで体の熱が放出されますので、深部体温が下がり、深い良い睡眠がとりやすくなります。
また、ローヤルゼリーに含まれるトリプトファンは、質の良い睡眠をもたらす睡眠ホルモン「メラトニン」の生成材料であるセロトニンの材料です。
さらに、ローヤルゼリーには乱れた自律神経を整える働きもありますので、入眠時に休息モードである副交感神経に切り替わりやすくなります。
ローヤルゼリーは質の良い睡眠を促す働きがありますので、ぐっすりと眠れない方や睡眠障害に悩まされている方におすすめです。

更年期症状は、閉経前後に女性ホルモンのエストロゲンの分泌が急激に減少し、女性ホルモンのバランスが乱れることで起きます。
更年期症状を緩和するためには、乱れた女性ホルモンのバランスを整えることが大切です。

ローヤルゼリーの特有成分であるデセン酸は女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をもっています。
ローヤルゼリーでデセン酸を摂ることでエストロゲンの働きを補い、女性ホルモンのバランスを整えるように導きます。
また、ローヤルゼリーには乱れた自律神経を整えたり、血行を促すことで体温の低下を防いだりと、女性ホルモンの乱れを予防し、改善へと促す様々な働きがあります。
更年期症状に悩まされている方はローヤルゼリーがおすすめです。

ＰＭＳ（月経前症候群）とは、頭痛や腹痛、イライラ、不安感、にきびや肌荒れなど月経前に起こる不快症状のことです。
ＰＭＳは女性ホルモンのバランスが乱れることで起こります。
上記でも述べたように、ローヤルゼリーには女性ホルモンのバランスを整える働きがあります。
女性ホルモンのバランスが整うと、ＰＭＳ症状も和らぎますので、ＰＭＳに悩まされている方はローヤルゼリーがおすすめです。

ローヤルゼリーには新陳代謝を活発にする「パロチン」に似た働きを持つ類パロチンや、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６などが含まれています。
新陳代謝が活発になると、古い肌細胞と新しい肌細胞が入れ替わる肌のターンオーバーが正常化しやすくなります。
肌のターンオーバーが正常に行われると、古い細胞がスムーズに剥がれ落ちますので、シミやそばかすの予防・改善に繋がります。
また、肌のターンオーバーが正常に行われると肌のうるおい成分である天然保湿因子やコラーゲンの生成もスムーズになりますので、乾燥肌の予防にもなります。

さらに、ローヤルゼリーに含まれるタンパク質は消化分解された後、活性酸素を除去する抗酸化作用を持ったペプチドに変化します。
増え過ぎた活性酸素はシミやそばかすの原因となるメラニン色素を生成するだけでなく、肌の潤いやハリを維持しているコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸などのうるおい成分を酸化させます。
その結果、シミやそばかす、シワ、たるみ、ほうれい線などの肌老化を始めとした、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルまでも引き起こすのです。
ペプチドの抗酸化作用で活性酸素を除去することで、肌老化や肌トラブルを予防します。

シワやたるみなどの肌老化やニキビや肌荒れなどの肌トラブルに悩まされている方はローヤルゼリーがおすすめです。

マルチビタミンはこんな人におすすめ

疲れやすい方は体内のエネルギーが不足している、またはエネルギーの生産効率が落ちている可能性があります。
体内のエネルギーとなるのは食事から摂取した糖質、脂質、タンパク質です。
しかし、どんなにこれらのエネルギー源を摂取してもエネルギー生産効率が落ちていると、体内の直接的なエネルギーに変換されません。

マルチビタミンには、糖質のエネルギー変換をサポートするビタミンＢ１、脂質をエネルギー変換するビタミンＢ２、タンパク質をエネルギー変換するビタミンＢ６、脂質とタンパク質をエネルギー変換するビタミンＢ１２が含まれています。
ローヤルゼリーにもこれらのビタミンは含まれていますが、マルチビタミンの方が含有量は多いので、マルチビタミンの方がよりエネルギー生産効率を高めます。

エネルギー源となる脂質、糖質、タンパク質はしっかり摂っているけども疲れやすい方は、エネルギー生産効率が落ちている可能性がありますので、マルチビタミンの摂取がおすすめです。

上記でも述べたように、マルチビタミンには、糖質、脂質、タンパク質のエネルギー変換をサポートするビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２が含まれています。
どんなにエネルギー源を摂取してもこれらのビタミンが不足するとエネルギー生産効率が落ちます。

すると、食事から摂った脂質、糖質、タンパク質などのエネルギー源は上手く消費されず、脂肪となって蓄積します。
つまり、エネルギー生産効率が悪くなると、疲れやすくなるだけでなく、太りやすくもなるのです。

マルチビタミンを摂ってエネルギー生産効率を促し、食事から摂ったエネルギー源を積極的に消費することは、脂肪の蓄積を防ぐことにも繋がります。
太りやすい方や効率よく痩せたい方は代謝を上げるマルチビタミンがおすすめです。

マルチビタミンには、若返りのビタミンであるビタミンＥやビタミンＣが含まれています。
ビタミンＣとビタミンＥには、増え過ぎるとシミやそばかすを引き起こす活性酸素を除去する抗酸化作用があります。
また、ビタミンＣにはシミの原因であるメラニンをつくりだすチロシナーゼという酵素の働きを抑制する働きもあります。

さらに、マルチビタミンには新陳代謝を活発にするビタミンＢ群も含まれています。
新陳代謝が活発になると肌のターンオーバーも正常化しやすくなりますので、美白の敵であるメラニンの排出を促し、クリアな肌へと導きます。
ほかにも、ビタミンＢ２やビタミンＢ６には皮脂をコントロールしてニキビや肌荒れを予防・改善する働きがあります。

美白、美肌を目指している方や肌荒れに悩まされている方はマルチビタミンがおすすめです。

通常時よりも妊活時や妊娠時はより多くのビタミンが必要になります。
とくに妊活中や妊娠中の方に積極的に摂って欲しいビタミンは、葉酸、ビタミンＢ６、ビタミンＢ１２、ビタミンＣです。

葉酸は妊娠初期から必要なビタミンで、胎児の脳や神経の発達に欠かせないビタミンです。
ビタミンＢ６はつわりを和らげたり、皮膚の粘膜を丈夫にする働きがあります。
ビタミンＢ１２は葉酸とともに血中のヘモグロビンの合成を促進しますので、葉酸と一緒に摂ることが重要です。
ビタミンＣは妊娠中に不足しやすい鉄分の吸収を助けたり、皮膚や骨、血管を丈夫にしたり、免疫力を強化します。

食事だけでこれらのビタミンを十分に摂るのは難しいので、妊活中や妊娠中の方はマルチビタミンの摂取がおすすめです。

※ちなみに、ビタミンＡ、ビタミンＤ、ビタミンＫ、ビタミンＥも妊活中や妊娠中に必要なビタミンなのですが、過剰摂取すると胎児に悪影響を及ぼす恐れがありますので、妊娠中はこれらのビタミンが含まれていないマルチビタミンをおすすめします。

健康食品は目的別に選ぶ

このように、ローヤルゼリーにもマルチビタミンにもそれぞれ得意な働きがあります。
どちらが身体にとって良いかは摂る人によって異なりますので、自分の健康状態を把握して、効果的な方を選ぶことが大切です。
自分にとってより効果的な方を選んで摂取を継続しましょう。