ローヤルゼリーに含まれる「イソロイシン」の働き
イソロイシンとは?
ローヤルゼリーに含まれるイソロイシンは、体内で合成することのできない必須アミノ酸の一つですので、食事から積極的に摂る必要があります。
アミノ酸は筋肉をつくるタンパク質の材料となりますが、中でもイソロイシンは筋肉の成長に関わるアミノ酸の一つです。
偏った食生活をしていない限りイソロイシンが不足することはありませんが、不足すると、頭痛やめまい、疲労感、倦怠感、イライラなどの症状が現れます。
イソロイシンの働き
筋力維持
人の身体はエネルギー源として糖質、脂質、タンパク質を消費します。
しかし、エネルギーが不足したり、エネルギー消費が激しい運動などによって体内のエネルギー源がなくなると、筋肉を分解してエネルギーを作り出します。
筋肉が分解されると筋力が低下し、体力が低下します。
運動などの活動中にイソロイシンを摂ることで、筋肉の分解を制御します。
筋肉の分解を抑制することで、筋力の低下を防ぎ、体力の低下を予防します。
筋力UP
イソロイシンはアミノ酸の中でもとくに筋力強化を促すBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシンの3つのアミノ酸の総称)の一つです。
BCAAを摂っていたからといって筋肉がつくわけではありませんが、運動後にBCAAを摂ることで効率よく筋力UPができます。
筋力トレーニングの後は、プロテイン+BCAAの補給が効果的です。
運動効率UP
上記でもお伝えしたように、イソロイシンはBCAAの一つです。
運動前にBCAAを摂ってBCAA濃度を高めると、疲労感が軽減しますので、長時間の運動を促します。
集中力も高まりパフォーマンスも上がるので、運動効率が高まります。
ほかにも、イソロイシンは成長ホルモンの分泌を促したり、肝機能を強化したり、神経機能を正常に維持したりといった働きもあります。
イソロイシンは、疲れやすい方や体調を整えたい方、免疫力を強化したい方、筋力UPしたい方などに積極的に摂取していただきたいアミノ酸です。
ローヤルゼリーでイソロイシンを摂取!
ローヤルゼリーにはイソロイシンだけでなく、同じBCAAのバリン、ロイシンも含まれていますので、単独で摂るよりも高い効果が期待出来ます。
イソロイシンは身体の基盤である筋肉維持のために重要なアミノ酸ですので、ローヤルゼリーで摂ることで身体の基盤をしっかりと固めましょう。