しじみのサプリ ドリンクタイプのメリット・デメリット

ドリンクタイプのメリットは？

しじみのドリンクタイプのサプリを使用するメリットは、気軽にしじみの栄養素を吸収できるということです。
しじみのサプリメント共通のメリットとしては、

• 砂抜きや調理などの手間が必要ない
• オルニチンの含有量

などが生のしじみよりも優れています。

ドリンクタイプ特有のメリットとしては、

• 栄養の吸収率

などの面でドリンクタイプのサプリは、錠剤タイプのしじみサプリメントよりも優れています。

砂抜きなどの手間がいらないから楽

これはドリンクタイプだけでなく、しじみのサプリ全般に言えることですが手間がかからないというメリットがあります。
生のしじみを調理する際には、砂抜きをしなければなりません。
砂抜きは、2時間程度かかるというのが一般的ですから、しじみを食べるときには前もって準備をしなければなりません。
その点、ドリンクタイプのサプリなら、飲もうと思ったときに飲めるので気軽にしじみの栄養素を摂取することができます。

しじみよりもオルニチンを吸収できる？

しじみ一日あたりの費用の最低額は、10.7～15.3mgです。
これに対して一日に必要なオルニチンの摂取量は、400～1000mgです。
400mgのオルニチンをしじみだけで摂取しようとすると、なんと1300個以上のしじみを食べなくてはならないのです。
オルニチンの含有量が多いことで有名なしじみですが、実はしじみだけで十分なオルニチンを摂取することは難しいのです。

ドリンクタイプのサプリメントなら、一本でオルニチンを1600mg摂取できるものもあります。
これは、ドリンクタイプに限らず多くのしじみのサプリメントには、生のしじみよりも多くのオルニチンが含まれていますから、オルニチンだけを摂取することが目的ならサプリメントの方が良いのです。

ドリンクタイプは栄養の吸収率が優れている

ドリンクタイプ特有のメリットとしては、栄養の吸収率が優れているという点があります。

基本的に私達が口から摂取したものは、体内で細かく分解されてから腸で吸収されます。
固体物は、液状化されてから吸収されるということです。

ドリンクタイプのサプリなら、固体から液体に分解するという過程が省略できるため、吸収率が高くなります。

ドリンクタイプのデメリットは？

ドリンクタイプのデメリットは、一日当たりの費用が高いという点があります。
しじみの栄養素によって、健康的な効果を期待するなら、長期的にサプリメントの摂取を継続する必要があります。
経済的にも一日あたりの費用は抑えたいところですよね。
錠剤タイプのしじみのサプリメントに比べてドリンクタイプは平均的に見るとやはり一日あたりの費用が高額になるというデメリットがあります。

しじみのサプリメントの価格は、高額なものから安価なものまでありますが、一日あたりの費用の平均を考えると、錠剤タイプのしじみのサプリメントよりもドリンクタイプの方が高額です。

ドリンクも錠剤も継続しなければ効果が得られにくいので、ご自分の予算に見合ったほうを選ぶようにしましょう。