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コエンザイムQ10で輝く毎日を!

中高年世代を応援する成分として注目されているコエンザイムQ10。(別名:ユビキノン(酸化型)/ユビキノール(還元型))
生きる力を作り出すために必要不可欠な抗酸化物質です。

かつては医薬品として、現在ではサプリメントとして、幅広い分野で活用されてきたという歴史があるのもポイント。
信頼度の高い安心して摂ることができる成分と言えるでしょう。

このサイトでは、そんなコエンザイムQ10について詳しく説明しています。

コエンザイムQ10とは

コエンザイムQ10は、私達人間の身体の中で生成されている「ビタミン様物質」の一種です。
また、エネルギーの生成を助ける「補酵素」としても働いています。
生命活動に欠かすことのできない脂溶性の物質です。
学名ではユビキタス、もしくはユビキノンとも呼ばれています。

ビタミン様物質とはビタミンに似た働きを持つ物質のことですが、体内で生成されるという点で、ビタミンと区別されているものです。
また、補酵素とは、酵素の働きを助ける物質のことを指します。

1957年にアメリカで発見された成分で、かつては「医薬品」として扱われていた歴史を持ちます。
(日本において医薬品認可がおりたのは1973年)

かつては、うっ血性心不全の治療薬として利用されていました。
その後、2001年に食品区分に振り分けられました。

現在では、サプリメントとして気軽に摂ることができるようになっています。
コエンザイムQ10のサプリメントには、健康・美容への優れたパワーが期待されています。

コエンザイムQ10の効果・効能

当サイトでは、コエンザイムQ10の効果・効能についても解説しています。

症状やお悩み別の具体的な効果は、こちらのページに詳しくまとめました!
ぜひ、参考にしてみてください。

コエンザイムQ10の種類

コエンザイムQ10の種類(還元型・酸化型)

コエンザイムQ10と一口に言っても、実は、2つの種類が存在します。
一つは『酸化型』もう一つが『還元型』です。

かつてサプリメントとして販売されていたものに配合されていた殆どが酸化型でしたが、最近では還元型がポピュラーになってきています。

その理由は、ずばり、吸収性です。

もともと、コエンザイムQ10には吸収性が低いという弱点がありました。
特に、酸化型をサプリメントとして摂取しても、体内で一度還元型に変換してからでないと、本来のパワーを発揮することができません。
しかも、酸化型CoQ10を還元型CoQ10に変換する力は、年齢を重ねるにつれて衰えていきます。
変換する力の衰えの原因としては、ストレスや加齢、疾病などが挙げられます。

一方で、体内にあるCoQ10と同じ還元型の場合は、摂ればすぐに効果を発揮します。
そのため、コエンザイムQ10のパワーを十分に実感することができるのです。

コエンザイムQ10の体内での働き

コエンザイムQ10は、体内で以下のような役割を担っています。
これらの働きを果たすことで、こちらのページで説明している効能を期待することができます。

働き1.補酵素としての働き

補酵素としての働き

コエンザイムQ10は、補酵素の一種として体内で働いています。
そして、補酵素としては、体内のエネルギー単位であるATPの生産に関わっていると考えられています。

ATPとは、アデノシン三リン酸のこと。
細胞内のミトコンドリアでつくられる物質で、酸化分解の過程で潤滑油のような役割を果たします。
つまり、食事で摂取した食べ物をエネルギーに変換することをサポートするのです。
その働きによって、積極的かつ活動的な毎日を助けます。

コエンザイムQ10は、体内で生成される「人間に生まれつき備わっている物質」ですが、40歳を過ぎるとその血中濃度が低下してしまいます。
40代以降になると、人間は疲れを感じやすくなり、老化を実感する機会も増えます。

それは、体内に存在するCoQ10の減少、ひいては、ATPの生産能力低下に由来していると考えることもできるのです。
実際に、CoQ10濃度が減少するとエネルギーの生成が上手くいかなくなり、臓器の働きも衰えると考えられています。

そんなときに役立つのが、コエンザイムQ10のサプリメントです。
サプリメントを利用して効率良くコエンザイムQ10を摂取することによって、ATPの生成能力が衰えるのを防ぐことができます。

また、エネルギーの生産を効率化することによって、それ以外の効果を期待することもできるようになります。

働き2.抗酸化物質としての働き

CoQ10の健康効果を裏付けるもう一つの理由として挙げられるのが、抗酸化作用という働きです。
コエンザイムQ10には、強力な抗酸化作用が期待されています。

抗酸化作用とは、体内で過剰に発生した活性酸素を除去するパワーのこと。
ストレスや紫外線、生活習慣の乱れなどによって過剰発生する活性酸素は、様々な疾病や体調不良を引き起こす原因になると考えられています。

そんな活性酸素を取り除くことによって、様々な健康効果を期待することができます。

CoQ10が減少すると…

コエンザイムQ10は、人間のカラダにもともと備わっている物質です。
生命活動に欠かすことのできない役割を担い、健康維持に役立っています。

しかし、加齢やストレスなどの影響を受けると、徐々にその数が減少してしまいます。
特に、40歳を過ぎると、体内のコエンザイムQ10濃度が大きく減少し始めるので注意が必要です。

では、CoQ10が減少すると、どんな悪影響が生じるのでしょうか?

コエンザイムQ10は年齢とともに減少する

CoQ10減少による悪影響の具体例

体内のコエンザイムQ10濃度が低下すると、以下のような症状が引き起こされることがあります。

  • ぐったりを感じやすくなる(疲れやすくなる)
  • 肩が凝ったり、頭痛の原因になる
  • 疲れがとれずに目覚めが悪くなる
  • 手足の冷えや浮腫み(むくみ)の原因となる
  • 血行が悪化する
  • 免疫力が低下して風邪をひきやすくなる
  • 肌の調子が悪くなる
  • 物覚えが悪くなる
  • 倦怠感を感じやすくなる

これらのいずれかに当てはまる場合は、体内のCoQ10濃度が低い可能性があります。
サプリメントを活用して補給することによって、コンディションを整えることができるかも知れません。

ランキングなどを活用して、CoQ10不足にしっかりと対応しましょう!

COQ10が減少する原因1.加齢

コエンザイムQ10は私たちの生命活動に欠かすことのできない物質ですが、その量は20歳を境に徐々に減少していきます。
さらに、40歳を超えると、減少が著しくなると考えられています。

CoQ10濃度の減少=エネルギー生産量の減少

とも考えることができるため、上記したような悪影響が生じるようになります。
健康を支えるパワーが衰えてしまうとも考えることができるでしょう。

COQ10が減少する原因2.ストレスや病気

ストレスや病気もコエンザイムQ10が減少する原因となってしまいます。
さらに、喫煙や過剰なアルコール摂取なども原因となります。

また、服薬がCoQ10減少の原因となることもあるようです。
例えば、脂質異常症の薬であるスタチン系医薬品(コレステロール低下薬)は、体内のCoQ10を減少させる原因となることが分かっています。
スタチンはコレステロールの合成を抑えるために服用される医薬品ですが、同時に、コエンザイムQ10の生合成も抑制してしまうのです。

そのため、この薬を服用している方には、コエンザイムQ10サプリの積極的な摂取をおすすめします。

補給するならサプリメントを活用しよう!

上記したとおり、コエンザイムQ10は様々な要因で減少していきます。
減少による悪影響を防ぐためには、積極的に体の外から摂取するのがおすすめ。

とはいえ、一般的な食品から摂取できる量はごくわずかです。
食品の中でも、CoQ10が豊富に含まれていると言われているのがイワシや牛肉などですが、これらから十分なCoQ10を摂るには、かなり大量に食べる必要があります。

例えば、イワシであれば1匹(60g)あたりに約4mgが含有されています。
サプリメントなら、一日あたり100mgのコエンザイムを摂ることができる製品は少なくありません。
しかし、仮に、イワシから100mgのコエンザイムを摂るとなると、約25匹も食べなければいけません。

また、イワシや牛肉をはじめとする食品に含まれているコエンザイムは「酸化型」のかたちをとっています。
そのため、吸収率が極めて低いのがデメリットです。

一方、還元型CoQ10のサプリメントであれば、吸収率の高い還元型を手軽にたっぷりと摂ることができます。

これらの理由から、コエンザイムQ10の補給には、サプリメントが最適と考えることができます。

Point1.賢く使おう!

コエンザイムQ10のパワーを十分に実感するためには、正しい飲み方・使い方を心がけることが大切です。
間違った使い方では、なかなか効果を実感できません。

特に大切なのは「継続して摂取する」ということ。
医薬品とは違い、一回飲んだだけで効果が実感できるものではない…ということをしっかりと意識しましょう。

おおよその目安ですが、2~3か月程度の継続を目安に摂取するのがおすすめです。
もちろん、さらに続けることができれば理想的。
続ければ続けるほど、体の内側から健康的な体質をつくることができます。

当サイトでは、「正しい使い方のまとめ」ページもご用意しています。
ぜひ、参考にしながら、サプリメントを摂取してみてください。

安全性について

コエンザイムQ10を継続して摂取した場合でも、副作用などのリスクを心配する必要はありません。

上記したとおり、コエンザイムはもともと人間の身体に備わっている成分。
食品にも酸化型というかたちで存在している非常に身近な存在です。

サプリメントは、そんなコエンザイムQ10を還元型という吸収率に優れた形状に変換して、含有量をたっぷりと確保したもの。
そのため、優れた効果を実感できるうえに、副作用などのリスクもありません。

過剰摂取は避けた方が良い

「早く効果を実感したい!」という方の中には、一度に大量のコエンザイムQ10を摂取してしまう方もいらっしゃいます。

しかし、一度に大量に摂ることで効果の実感度が高まるということはありません。
逆に、身体に負担をかけてしまうこともあるので注意が必要です。

上記したとおり、効果・効能の実感には、継続的な摂取が一番有効!
じっくりと長期間にわたって飲み続けることを意識しましょう。

Point2.賢く選ぼう!

コエンザイムQ10のパワーを十分に実感できるかどうかは、製品選びにかかっていると言っても過言ではありません。
高品質なサプリメントなら、スムーズに効果を感じることができます。

しかし、低品質な製品では、なかなかパワーを感じることができません。
そこで、当サイトでは、製品の賢い選び方をまとめました。

「どうやって高品質な製品を選べば良いか分からない」
「満足度の高い製品を選びたい」
「サプリメント選びに失敗したくない」

そんな方は、ぜひ、当サイトを参考にしながら、製品を選んでみてください。

ランキングで選ぶ

どんな製品を選べば良いか分からない…
と悩んでいる方におすすめしたいのが、ランキングを活用した製品選びです。

ランキングでは、様々な条件を比較して優秀なサプリメントだけをピックアップしています。
そのため、ランキングから製品を選べば、確実に高品質な製品を選ぶことができます。

アレコレ悩まずに満足できるサプリメントを選びたい場合にもおすすめの方法です。

ちなみに、当サイトのランキングでは、以下のポイントをチェックして製品を選んでいます。

  • 満足度
  • コエンザイムQ10のタイプ(酸化型・還元型)
  • 含有量
  • 飲みやすさ・続けやすさ
  • コストパフォーマンス(キャンペーンの有無など)

上記したポイントを中心に比較しています。 さらに、クチコミでの評価や総合的なバランスなども加味して製品を選んでいるため、確実に満足度の高い製品を選ぶことができますよ!

ぜひ、参考にしてみてください。

基本的な選び方をCHECK

選び方の基本を学んで、自分で製品を選びたい…
そんな方のために、製品選びの際にチェックするべきポイントをまとめました。

Check1.含有量をチェックしよう!

製品を選ぶ際に、最も重視したいのが含有量です。
一日あたりの摂取目安量にどれくらいの量のコエンザイムQ10が配合されているのかを確認しましょう。

含有量に乏しい製品では、効果実感に時間がかかってしまいます。
おおよその目安としては、一日あたり100mg程度のコエンザイムQ10が含有されている製品だと理想的です。

ちなみに、上記したランキングでは、含有量が十分に豊富な製品だけをピックアップしています。
掲載している殆どのサプリメントがこの基準をクリアしているため、ランキングから選べば間違いありません。

Check2.CoQ10のタイプ

含有量が十分確保されていれば、どんなサプリメントでも良い…という訳ではありません。

含有されているCoQ10のタイプを確認することも非常に重要です。
上記したとおり、還元型を使用しているか、酸化型を使用しているかをしっかりとチェックしましょう。

酸化型は還元型に変換しないと体内で働くことができません。
還元型は摂取すれば、そのまま健康効果を期待することができます。

そのため、おすすめは還元型です。
特に、年齢を重ねると、酸化型を還元型に変換する能力が衰えてしまいます。
そのため、40歳以降でコエンザイムQ10サプリの摂取を考えているのであれば、必ず、還元型コエンザイムQ10を使用している製品を選ぶようにしましょう。

Check3.飲みやすさ・続けやすさ

コエンザイムQ10は、摂取を継続することによって満足度が高まります。
そのため。続けやすいサプリメントを選ぶことは非常に重要なポイントとなります。

「続けやすさ」を左右するポイントとしては、以下が挙げられます。

品質管理

品質管理が十分に行われているかどうかを確認しましょう。
各種検査・分析が徹底されている製品なら、安心して飲み続けることができます。

毎日口に入れるものですから、衛生管理や品質管理を十分に実施しているサプリメントが理想的です。

さらに、どんな工場で製造されているのか…もしっかりとチェックしておきたいところ。
おすすめは、GMP認証などの品質管理基準をクリアしている工場で製造されている製品です。

※GMPとは…
厚生労働大臣が定めた品質管理基準のこと。
Good Manufacturing Practiceの略です。
材料入荷・製造・出荷にいたるまでの全ての工程で、製品が一定の品質に保たれるように定められています。

飲み心地

飲み心地も非常に重要なポイントです。
味や匂いにクセのあるサプリメントでは、途中で摂取が面倒になってしまうことも考えられます。

逆に、飲みやすい製品なら無理なく摂取を続けていくことができます。
より長期間にわたって摂取を続けていきたい場合は、この点をしっかりと検討して製品を選ぶべきでしょう。

また、飲み心地をチェックする方法としては、クチコミ情報をチェックするのがおすすめ。
当サイトでは、CoQ10サプリメントを実際に使用した際の印象をまとめています。

ぜひ、飲み心地に関するレビューを参考にしながら、製品を選んでみてください。

コストパフォーマンス

コストパフォーマンスを意識した製品選びは、サプリメントを長く続けるために重視したいポイント。
単純に値段で比較するのではなく、値段と内容のバランスを考えながら製品を選ぶのが大切です。

「安さ」を求めすぎると、低品質な製品を選んでしまう可能性があります。
逆に、「値段が高い=品質が優秀である」という訳でもないため注意が必要です。

理想的なのは、上記したようなポイントをクリアしている製品の中から、できるだけ安いサプリメントを選ぶこと。
さらに、キャンペーン情報なども加味しながら製品を選ぶことができれば理想的です。

とはいえ、初めてコエンザイムQ10を選ぶ場合、コストパフォーマンスで製品を比較するのは難しい…と感じる方も少なくないでしょう。

そんなケースでは、ランキングで製品を選ぶのがおすすめ。
ランキングでは、各ポイントを細かく比較・検証して製品をピックアップしています。

そのため、ランキングからサプリメントを探せば、確実にコストパフォーマンスに優れた製品を選ぶことができます。

Check4.キャンペーン

キャンペーンを利用すれば、非常にリーズナブルな価格でサプリメントを飲み始めることができます。
もちろん、キャンペーンだけを比較して製品を選ぶのは避けるべきですが、キャンペーンを利用しないでサプリメントを注文するのは勿体ない!
上手に活用することを意識しましょう。

ちなみに、キャンペーンの内容には、いくつかの種類があります。

代表的なのは、初回に大幅な割引が適用されるというもの。
半額以上の割引が適用されるケースもあるため、かなりリーズナブルになります。

また、少量を低価格で購入できるお試しセットが展開されているケースもあります。
まずは飲み心地をチェックしてみたい…という場合に最適です。

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