※当サイトではアフィリエイト広告を利用しています

しじみとわかめの相乗効果

しじみとわかめどのような相乗効果が見込める?

しじみにもわかめにも美肌効果がある

しじみに美肌効果がある理由は?

しじみには、オルニチンを代表として肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています。

肝臓の働きが良くなると美肌になる

肝臓と美肌というと、関係がなさそうな気がするかもしれませんが、肝臓はアルコールやアンモニアなどの体に有害な成分を分解して外に排出する働きがあります。
肝臓の働きが良くなると、表皮細胞の細胞分裂が活発になるため肌のターンオーバーがしっかりと行われますから結果的に美肌になります。
また、しじみには、亜鉛などの美肌効果があるミネラル、美肌に必要不可欠な成分であるビタミン類も多く含まれていますから美肌効果に期待ができます。

わかめに美肌効果がある理由は?

わかめに含まれているカロチンという成分は、その3分の1が体内でビタミンAに変わります。
ビタミンAには、肌の古くなった角質が剥がれ落ちるのを促す作用がありますからビタミンAも肌のターンオーバーを促す成分です。

また、わかめの豊富な食物繊維は、腸内美化に効果があり便秘の解消の効果がありますから、美肌効果があります。

しじみにもわかめにもダイエット効果がある

しじみのダイエット効果とは?

しじみのダイエット効果もオルニチンによるものです。
オルニチンは成長ホルモンの分泌を促します。
この成長ホルモンには脂肪の分解を促進する、筋肉の合成を高めるという作用がありますからオルニチンにはダイエット効果があると言えます。

また、しじみは豊富な栄養素を摂取できる割に、極めてカロリーが低い食材です。
ダイエットは、食事制限をする一方で栄養はしっかりと摂らなくてはならないですから、しじみはダイエット中に食べるには非常に適した食材です。

わかめのダイエット効果は?

わかめには、ヨウ素が含まれています。
ヨウ素は、タンパク質や脂質・糖質の代謝を促すという作用があります。

栄養素を代謝することで基礎代謝がアップする

代謝されなかったタンパク質や脂質・糖質は、脂肪として蓄積されてしまいます。
ダイエットは、痩せやすい体を作ることが重要ですから、食事から摂った栄養素を代謝して、基礎代謝(※1)をアップさせることはダイエットをする上で非常に重要です。
(※1)基礎代謝とは...じっとしていても生命維持のために行われる最低限の代謝活動。心臓の拍動や体温の維持など。

また、わかめに含まれている食物繊維の便秘解消効果、満腹感を得られやすくなる効果もダイエットに適した食材です。

しじみとわかめを同時に摂るなら味噌汁がオススメ!

上記のように、美肌効果・ダイエット効果という点に関して、しじみとわかめには相乗効果があります。
ですから、美肌効果やダイエット効果を目的としている人は、しじみとわかめを同時に摂取することをオススメします。

しじみとわかめを同時に摂取するのにオススメなのはしじみとわかめの味噌汁です。
味噌にはアンチエイジングビタミンと言われているビタミンE、肝臓に脂肪がつくことを防止するコリン、脂肪の吸収を抑えてくれるサポニンなどが含まれていますから、美容効果やダイエット効果が見込めます。

つまり、しじみとわかめの味噌汁を飲むことでしじみやわかめだけでなく味噌も同時に摂取することができますから、更にダイエット効果・美容効果が見込めます。

まとめ

しじみとわかめには、美容効果・ダイエット効果という点で相乗効果がありますから、同時に摂取することがおすすめです。
しじみとわかめを同時に摂取するには、しじみとわかめの味噌汁がオススメです。
味噌の美容効果・ダイエット効果によって更なる相乗効果が得られるからです。

あなたにオススメのコラムRecommend